Ga op een stoel zitten met een rechte leuning. Probeer zo veel mogelijk rechtop te zitten, met de rug recht en het hoofd voorovergebogen net als bij de staande houding. Leg je handen losjes in je schoot met de handpalmen naar boven. De benen mogen net zo staan als bij de staande houding. Sluit je ogen en haal ook nu weer gedurende de hele periode rustig adem.
En wat het ademhalen betreft voor alle houdingen: Probeer zowel door je neus in te ademen, als uit te ademen. Met een gesloten mond. Je neus filtert de lucht die je inademt, waardoor dit zuiverder lucht is, dan dat je door je mond ademt.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten