Jah, soms geeft je lijf zulke duidelijke signalen af,
dan moet je even luisteren.
Zo vroeg gaan sjouwen was toch niet zo'n goed idee.
Een pijnscheut in de kuit, wat dan?
Het kan natuurlijk zijn, dat het slechts om een verrekking van een spier gaat. Dan kan de sporter na de eerste pijnscheut weer snel gewoon lopen, al gaat het voorzichtig. Volledige genezing kost dan slechts enkele dagen.
Meestal gaat het echter om een gedeeltelijke scheur van de spier, wat nogal sterk in ernst kan verschillen. Het herstel duurt over het algemeen ongeveer 6 weken, mits de juiste strategie wordt gevolgd.
Je voelt een plotselinge felle pijnscheut in de kuit. Stoppen met sporten is dan altijd verstandig. Koelen met koud stromend water kan zinvol zijn. Rust houden en hoog leggen van het been is belangrijker. Vervolgens kan om de paar uur herhalen van koelen met een koud kompres (bijv. met ijsklontjes in een nat washandje) de pijn helpen verminderen. Je mag tegen de pijn ook een paracetamol gebruiken.
Als je de volgende dag al weer beter kunt bewegen, dan is het waarschijnlijk, dat het om een lichte blessure gaat. Probeer dan ook lichte losmakende bewegingen van de enkel in alle richtingen uit te voeren. Ook rekkingsoefeningen zijn dan nodig. Sla een handdoek om de voorkant van je voet en trek de voet zo langzaam naar je toe. Een lichte rekpijn mag dan optreden. Zodoende kun je elke volgende dag weer wat meer belasten, totdat alles weer volledig pijnvrij uitvoerbaar is.
Als je op de volgende dag of dagen niet beter, of zelfs slechter kunt bewegen, dan is het verstandig om naar je arts te gaan. Of beter gezegd, je te laten brengen.
Ik ben even terug in mn mand
2 opmerkingen:
och jee,sterkte ermee
Dit heeft Wim ook eens gehad. Doet vreselijk zeer he?
We hadden een poosje tegen de kant gelegen, dus weinig beweging voor Wim. En toen de touwen los gingen holde..............hij even en oeps, daar had je het zitten.
Een reactie posten